Inspirace

Pampelišková káva není káva v pravém slova smyslu. Vyrábí se z praženého kořene pampelišky a neobsahuje kofein. Hodí se proto na odpoledne i večer, kdy už klasickou kávu nechcete.

Jak chutná

Chuť je plná a lehce hořká, s tóny pražených oříšků a karamelu. Připomíná obilnou kávu, je ale výraznější.

Příprava

• Na hrnek počítejte s jednou až dvěma lžičkami.
• Zalijte horkou vodou a nechte pět minut louhovat, nebo krátce povařte v konírku.
• Sceďte a podle chuti doplňte mlékem, rostlinným nápojem nebo trochou medu.

Pampeliškovou kávu a další přírodní dobroty najdete v kategorii Potraviny a dobroty.

Vykuřování je jednoduchý způsob, jak si doma udělat chvilku klidu. Každé vykuřovadlo ale voňí jinak a používá se trochu jinak.

Palo santo

Aromatické dřevo z Jižní Ameriky se sladkou, dřevitou vůní s tónem citrusů. Tyčinku zapálte, nechte chvíli hořet a pak plamen sfoukněte. Dřevo ještě několik minut doutá a voňí.

Bílá šalvěj

Svázek sušených listů s výraznou bylinnou vůní. Hodí se pro chvíle, kdy chcete „vyvětrat“ hlavu i prostor, třeba po úklidu nebo před meditací.

Vonné tyčinky

Nejsnadnější volba na každý den. Vybírat můžete z mnoha vůní od santalového dřeva po levanduli. Jedna tyčinka hoří zhruba půl hodiny.

Jak vykuřovat bezpečně

• používejte nehořlavou misku nebo stojan,
• doutnající vykuřovadlo nenechávejte bez dozoru,
• po vykuřování místnost vyvětrejte.

Palo santo, šalvěj a vonné tyčinky najdete v kategorii Vykuřovadla a vůně.

Klidné ráno nemusí znamenat hodinu jógy a meditace. Stačí deset minut, které patří jen vám. Tady je postup, který zvládnete i ve všední den před prací.

1. Sklenice vody (1 minuta)

Než sáhnete po telefonu, vypijte sklenici vlažné vody. Tělo se po noci probudí a vy získáte první chvilku jen pro sebe.

2. Klidný dech (3 minuty)

Posaďte se, narovnejte záda a zavřete oči. Nadechujte se nosem na čtyři doby a vydechujte na šest. Delší výdech pomáhá zpomalit a soustředit se na přítomný okamžik.

3. Protažení (4 minuty)

Několikrát se pomalu předkloňte, zakružte rameny a protáhněte krk. Pokud cvičíte jógu, zařaďte pozdrav slunci. Jde o to, aby se tělo rozhýbalo, ne o výkon.

4. Jedna věta do deníku (2 minuty)

Zapište si, na co se dnes těšíte nebo za co jste vděční. Stačí jedna věta. Za pár týdnů si ji rádi přečtete.

Chcete se dechu věnovat víc? Připravujeme Klub s online lekcemi dechových cvičení a kundalini jógy.